筋肉についてのコラム「トレーニング Information」

筋肉のコラム

「コラム」のページについて

この頁では筋肉の情報をコラム形式でまとめています。トレーニングや筋肉に関しては一般的にはさも真実かのように囁かれている事も実際には何の根拠もなかったり、逆効果になるものがあったりします。
そういった噂の真相についての詳しい情報や、あまり研究されていなかった時代に広まった誤った情報などについてまとめていますので、気になるものがございましたら是非、ご覧ください。

身長と筋肉について

基本的には身長の高い人ほど、それに比例して筋繊維が長くなる為、イメージ的には筋肉はつきづらくなるのではないかと思われていますが、実際のところはどうなのでしょうか?
筋肉と身長の関係性について、以下のリンク先ページにてまとめています。

膝の痛みを抑える筋肉について

人は年を重ねるにつれて、膝の軟骨が磨り減って、膝が痛み始め、歩行の際や階段の上り下りが辛くなるといわれていますが、筋力トレーニングでこの厄介な膝痛を抑える事ができると言われています。

腰痛を改善する筋肉について

腰痛に悩まされている方は非常に多いと思われますが、腰痛の原因によっては筋肉をつける事によって腰痛を改善できる事があります。

姿勢と筋肉について

一般的に筋肉量の少ない人は猫背になっているなど、姿勢の悪い人が多いといわれていますが、その理由と姿勢を良くする為に必要な筋肉について以下のリンク先ページにて解説しています。

子供の筋肉について

昔から、身長が伸びなくなる、関節を痛めやすいなどの理由から成長期が終わるまではハードな筋力トレーニングは避けた方が良いといわれていますが、その理由と鍛えない方がよい筋肉や鍛えても問題ない筋肉などになどについて解説しています。

スロートレーニングについて

スロートレーニングとは反動をつけたり、どこかで負荷を抜いたりといった事を出来るだけ抑えて、一定の速度で行う事によって、セットの終了まで力を入れたままの状態を保つようにするトレーニング方法です。

コアトレーニングについて

コアトレーニングとは体幹と呼ばれている体の中心部分の筋肉を鍛えるトレーニングで、ここを鍛える事によって、体のバランスが良くなり、代謝が高まると言われています。

プライオメトリックトレーニングについて

プライオメトリックトレーニングとは陸上競技や多くのスポーツで必要とされる瞬発力を高める為に考案されたトレーニング方法です。

サーキットトレーニングについて

サーキットトレーニングとは持久力と全身の筋力の両方を同時に鍛える効果のあるトレーニング方法です。

効率の良いトレーニングについて

基本的にはただ、やみくもに筋トレを行っている人と、効率を意識してトレーニングを行っている人とでは結果に大きな差が生まれます。筋肉を発達させる為の筋力トレーニングとはどういうものなのかをご紹介します。

筋肉の構造について

筋肉は体の細胞の中でもかなり特殊な構造を持っており、その仕組みも複雑で、尚且つ体において、とても重要な役割を担っています。

自重トレーニングについて

自重トレーニングとは自分の体重を使って行うトレーニングです。

筋肥大トレーニングについて

筋肉を大きくする筋肥大の為のトレーニングについてご紹介しています。

ジャンプトレーニングについて

ジャンプ力をつける為のトレーニングについてご紹介しています。

アイソメトリックトレーニングについて

アイソメトリックトレーニングついての詳細などをご紹介しています。

呼吸と筋肉について

筋力トレーニングの際などに呼吸を行うと筋肉にどのような効果をもたらすのかを解説しています。

筋肉の衰えについて

筋肉の衰えについては様々な要因があると思いますが、ここでは加齢による筋肉の衰えをピックアップして、その対処法などをご紹介しています。

把持力について

把持力(はじりょく)とは物を握りこんだ状態で離さないようにする力の事ですが、その把持力についてご紹介しています。

筋肉の維持について

筋肉は何も運動をしないと時間と共に衰えていきます。一度、つけた筋肉を維持する方法についてご紹介しています。

水泳と筋肉について

水泳を全身の筋力トレーニングとして取り入れている場合がありますが、その効果について解説しています。

筋肉の成長を抑制するミオスタチンについて

筋肉を成長させる為に筋力トレーニングをやっている方には厄介な存在ともなりえるミオスタチンについて解説しています。

日本人の筋肉について

日本人の筋肉は白人や黒人などの他の人種の筋肉と比べてどう違うのか、その特徴について解説しています。

筋肉量の平均について

一般的な成人男性・女性の筋肉量について掲載しています。

男性ホルモンと筋肉について

成人になると男性と女性では、体つきに大きな違いが生まれますが、男性ホルモンが与える筋肉への影響について解説しています。

SAQトレーニングとは

SAQトレーニングについては名前を知っている方や実際に取り入れられてる方も多いと思われますが、その効果について解説しています。

チーティングについて

チーティングとはごまかしを意味する言葉ですが、トレーニング用語でのチーティングは明確な意味を持っています。

骨格と筋肉について

骨格、すなわち骨と筋肉は相関関係があるのではないかと言う説について解説しています。

速筋とスタイルについて

スタイルを良くする為には速筋を刺激する方が良いという事について解説しています。
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